大家是否也喜欢坐下后就翘起二郎腿？相信很多人都有这个习惯，觉得这个姿势特别惬意。
但你知道吗？这个看似舒服的小动作，长期坚持下去，可能会给身体带来大麻烦，尤其是容易导致腓神经损伤。
最近我们科室收治了一位 34 岁的年轻帅哥，因为腓神经损伤来住院治疗。患者说他当天跷二郎腿坐的时间比较长，感觉腿麻就想起来活动一下，一站起来就感觉腿不会走路了，所以来医院看病，经检查说是腓神经损伤。
腓神经是啥？为啥这么重要？腓神经可不是什么陌生的东西，它是坐骨神经的一个分支，就像一条长长的电线，从腰部一直延伸到我们的足部。它在我们身体里可干着不少重要的活儿呢！
小腿前外侧和足背的感觉，全靠它来传达。比如，你踩到小石子，小腿和脚背会有感觉，这就是腓神经在「报警」。
而且，我们脚往上勾的动作（在医学上叫背屈运动），也是腓神经在指挥。要是没有它，我们走路、跑步都可能出问题。
跷二郎腿为啥会伤到腓神经？1. 压迫神经
跷二郎腿的时候，上面那条腿的重量全压在下面腿的膝盖外侧，而腓神经正好在这个位置附近。这就像是给神经来了个「泰山压顶」，时间一长，神经的血供就会不足，就像水管被重物压住，水流不畅一样。神经缺氧、缺营养，慢慢就会损伤。
2. 牵拉神经
这个姿势还会拉扯腓神经，让神经一直处于紧绷状态。想象一下，把橡皮筋一直拉得很紧，时间久了，橡皮筋就会失去弹性，甚至断裂。腓神经也是一样，长期被拉扯，神经纤维就会受损。
腓神经损伤会有啥症状？1. 感觉异常
最明显的就是小腿前外侧和足背，会有麻麻的、刺痛的感觉，有时候还像被火烧一样，火辣辣的。这种感觉特别难受，就像脚上被蚂蚁咬了一样。
2. 运动障碍
脚往上勾的力气变小，严重的话，脚都抬不起来，走路像拖着脚走。这种情况在医学上叫「足下垂」，走起路来特别不方便，还容易摔倒。
3. 肌肉萎缩
要是损伤一直没好，时间长了，小腿前外侧的肌肉还会慢慢萎缩，腿看起来都变细了。这可不是减肥成功，而是身体出了问题。
怎么预防腓神经损伤呢？1. 别长时间跷二郎腿
平时坐着的时候，尽量把双脚平放在地上，保持正确的坐姿。一开始可能不太习惯，但慢慢养成习惯就好啦。要是实在忍不住想跷二郎腿，也别跷太久，几分钟就换换姿势。
2. 定时活动
不管是工作还是学习，坐久了就起来活动活动，倒杯水、上个厕所，促进一下血液循环。活动活动小腿和脚，让腓神经也能「松口气」。
3. 加强锻炼
有空的时候多运动运动，像跑步、跳绳、踢毽子，增强下肢肌肉力量。肌肉强壮了，也能更好地保护神经，就像给神经穿上了一层「防护服」。
出现症状咋办？要是真感觉小腿和脚有上面说的这些不舒服，别拖着，赶紧去医院。医生会根据具体情况，看看是吃药、做理疗，还是需要手术治疗。早发现、早治疗，才能早点恢复健康。
跷二郎腿看着没啥大不了的，可真长期这么做，对健康影响还不小。为了咱自己的身体，尽量别长时间跷二郎腿，保持良好坐姿，有空就起来活动活动，让身体健健康康的！